Kesehatan, gaya hidup dan kualitas hidup. bagaimana hubungan mereka?

Kesehatan seseorang sangat bergantung pada gaya hidupnya. Sudah menjadi fakta umum bahwa orang yang menjalani gaya hidup sehat lebih “terlindungi” dan lebih kecil kemungkinannya untuk sakit atau mengalami masalah kesehatan.

Gaya hidup sehat adalah konsep yang kompleks, memiliki banyak komponen, mulai dari pola makan hingga kondisi mental dan emosional seseorang. Gaya hidup sehat adalah gaya hidup itu sendiri, jika Anda mengikutinya, Anda perlu melepaskan beberapa kebiasaan Anda sebelumnya, serta mengubah rezim aktivitas fisik dan istirahat.

Gaya hidup sehat juga menyiratkan perkembangan berbagai cabang kehidupan seseorang, serta keterlibatan penuh seseorang dari segala usia dalam kehidupan sosial, aktivitas kerja, dan kehidupan keluarga. Gaya hidup sehat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup seseorang, berkontribusi pada umur panjang seseorang.

Kehidupan orang modern saat ini berbeda dalam banyak hal dari kehidupan hanya 20, 30 tahun yang lalu. Karena masalah lingkungan, meningkatnya dampak negatif faktor lingkungan terhadap kehidupan dan kesehatan manusia, berkurangnya aktivitas fisik, perubahan kualitas makanan, meningkatnya stres dan sejumlah faktor lainnya, manusia modern semakin menyadari pentingnya menjalani gaya hidup sehat. dan dampak positifnya bagi tubuh dan kesehatan.

Untuk beralih ke gaya hidup sehat, beberapa tahap perlu “dilewati”, setelah itu orang yang beralih ke gaya hidup baru akan meningkatkan kualitas hidupnya beberapa derajat sekaligus.

Mengubah rutinitas hari itu

Prasyarat pertama untuk menjalani gaya hidup sehat adalah merevisi rutinitas sehari-hari. Tidur di malam hari tidak boleh lebih dari tengah malam, dan tidur sebelum tengah hari di akhir pekan merupakan kontraindikasi. Jika Anda tidak berhasil menyelesaikan semua tugas yang direncanakan pada siang hari, Anda perlu mendistribusikannya kembali, atau belajar menyelesaikan pekerjaan lebih cepat, yang sebelumnya dialokasikan sedikit lebih banyak waktu. Oleh karena itu perlu dilakukan pendekatan yang sistematis dalam mengatur waktu.

Jam kerja fisik dan mental dan istirahat harus “digunakan” secara rasional, dengan kata lain, hari harus diatur sedemikian rupa sehingga setelah menyelesaikan pekerjaan ada cukup waktu untuk istirahat dan istirahat, dan tidur malam tidak boleh dilakukan. kurang dari 7-8 jam. Akhir pekan juga harus digunakan secara rasional, selain jam-jam yang dialokasikan untuk menyelesaikan masalah rumah tangga, untuk memiliki waktu istirahat yang penuh.

Transisi ke diet sehat

Salah satu komponen terpenting dari gaya hidup sehat adalah pola makan yang sehat. Penting untuk membatasi asupan lemak hewani dan makanan berprotein hewani, memasukkan hidangan nabati dalam makanan sehari-hari, menolak makanan “cepat saji”, minuman berkarbonasi, keripik, makan dalam jumlah kecil di siang hari, tetapi sering, hentikan kebiasaan makan. makan malam larut malam atau sebelum tidur, berikan preferensi pada makanan segar, minum lebih banyak cairan, batasi penggunaan alkohol, kopi atau teh kental.

Pertahankan aktivitas fisik

Orang yang tidak aktif secara fisik yang selama bertahun-tahun menjadikan kehidupan yang tidak banyak bergerak sebagai “gaya hidup” memperoleh sejumlah masalah, mulai dari penumpukan kelebihan berat badan hingga masalah pada sistem alat gerak. Gaya hidup sehat menyiratkan aktivitas fisik. Prasyarat yang diperlukan bagi orang yang telah mengadopsi gaya hidup sehat adalah mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk latihan fisik, olahraga ringan, dan jalan-jalan di udara segar di malam hari. Orang yang lebih aktif bisa pergi ke gym, lari pagi, berenang, naik sepeda.

Hentikan kebiasaan buruk

Tembakau, alkohol, asin berbahaya, pedas, asam, serta kecanduan makanan cepat saji merusak kesehatan seiring waktu. Orang yang telah berubah ke gaya hidup baru harus meninggalkan semua kebiasaan ini di masa lalu dan memperoleh “kebiasaan” lain yang bermanfaat untuk memberikan kualitas hidup baru: olahraga, jalan-jalan, dll.

Mitra departemen “KUALITAS HIDUP”, perusahaan “DERZHAVA-S”.